bez tluszczu

[...] (brakowało mi tłuszczów nasyconych) 20g Sałata 20g ŁĄCZNIE: 14,19,29 posiłek4 (przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10ml (wystarczy??) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły mrożone 100g ŁĄCZNIE: 48,15,66 posiłek5 (godzine po treningu) Makaron bezjajeczny 70g Truskawki 100g Ser twarogowy chudy 100g ŁĄCZNIE:28,2,62 posiłek6 [...]

[...] owsiane, Mleko 1,5% - Prawdziwe, 1 średnie jajko 10:00 - Chleb Janosik, Szynka wołowa 13:00 - Chleb Janosik, Szynka wołowa 15:00 - Ryż Basmati, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Sałata lodowa ~18 - 20 Siłownia~ 20:30 - Ryż Basmati, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 22:00 - Twaróg półtłusty, Jogurt naturalny kcal 2144 białka 168 g [...]

[...] grochu przez organizm człowieka jest szczególnie wydajne - badania wykazują, iż jego współczynnik strawności wynosi aż 98%. Dodatkowo, dzięki przedłużonemu wchłanianiu oraz bezpośredniemu działaniu na receptory sytości skutecznie zapobiega wystąpieniu uczucia głodu. 100% PLANT PROTEIN bazuje na jednym z najlepszych i najczystszych surowców - na [...]

Jako, że jestem endomorfikiem to bez diety w moim przypadku się nie obejdzie. Mam już pierwsze 'redukcje' za sobą - przyniosły jakiś tam efekt ( - 2% BF), ale to były tylko aeroby i wyrzucenie śmieci z jedzenia. Ale ustaliłem się na pewnym poziomie i postanowiłem ostatecznie rozwiązać problem tłuszczu - potem być może przyjdzie czas na masę. Otóż [...]

[...] o poradę dotyczącą rekompozycji. Na siłowni ćwiczyłem do tej pory bardziej rekreacyjnie. Dwa razy byłem na diecie redukcyjnej, z powodzeniem w dwa miesiace zrzuciłem 6 kg bez supli. Nastepnie mialem 3 miesiace przerwy z uwagi na wyjazd za granice (tam tylko biegalem), a po powrocie w listopadzie 2018 rozpoczalem diete na mase, ktora mi sie [...]

[...] Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około 170g białka,60 tłuszczy,i 250 [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 20 tydzień cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 vit C collagen zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- kawa przed treningiem Witam czy mogę bez większych problemów przeskoczyć z tescia enan bite pon/czw po 250mg na suste tylko że ze stężeniem 350 ?

[...] tym cwiczeniom teraz , ale uwazam ze niema sie co tym podniecac bo to nieto samo co silownia. Wiem ze narazie kreatyne moge sobie odpuscic - kiedys z glupoty bym mial pompe bez diety powiekszyl mi sie tylko gruczol w piersi .. dodam ze kreta byla Olimpu po badaniu okazalo sie to prawdopodobnie przez hormony.. Ogolnie chcialbym dalej ciagnac cykl [...]

[...] białka itd... Niestety na pewno i tak w diecie mam niedobory ze względu na to, iż regularnie nie jadam. Rozumiem, że w moim przypadku najlepszym suplementem będzie białko bez żadnych węglowodanów? Widziałem suplementy, które w opisie mają napisane, iż zawierają 85% białka, to będzie dobry wybór? Coś jeszcze oprócz witamin warto kupić? [...]

[...] ok 1-2 dni) czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Nie Nie mam lustra ani osoby, która mogłaby mi zrobić zdjęcie. A teraz do konkretów [...]

[...] się matura, nauki też jest sporo - na trening dziennie mógłbym maksymalnie wyłuskać z 45minut, nawet nie oszukuję się że zdobyłbym godzinę. Czy myślicie że ze wsparciem, bez profesjonalnego sprzętu i bez chodzenia na siłownię jestem w stanie osiągnąć widoczne rezultaty w te 3 miesiące z trenerem, a potem drugie tyle z albo bez na tej samej [...]

[...] na siłowni od 6 miesięcy, ponieważ chce poprawić swoją sylwetkę, gdyż jestem bardzo szczupły (16lat, 55kg, 180cm, typ budowy zdecydowanie ektomorfik. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i co może wydawać się śmieszne na samych ćwiczeniach i jako takim odżywianiu się, przytyłem zaledwie 1kg. Nie brałem żadnych suplementów, ponieważ zbyt krótki staż [...]

[...] trenuje przynajmniej 5 razy w tygodniu na silowni a od maja jezdze codziennie okolo 25 km na rowerze - mam 190 cm wzrstu i waze 115 kg ,od poczatku 2003 schudlem 13 kg bez strat w sile,wyniki na silowni sa ok ,kodnycja rosnie - treening ten robie od 6 tygodni i chcialbym cos nowego spróbowac co pozoliloby mi na dalsza redukcje tluszczu [...]

[...] 179-180cm wzrostu) odkłada mi się ciele, głównie na nogach i brzuchu. Jeszcze rok temu ważyłem jakieś 90kg (a więc od tamtego czasu zrzuciłem ponad 20kg, z czego jakieś 15kg bez 'angażowania się', z resztą powalczyłem). Doczytałem się że może być to skutek niskiej masy mięśniowej w porównaniu do tłuszczowej, ale na brak mięśni i siły raczej nie [...]

[...] coś przyjdzie wam do głowy.... Trochę słabo ostatnio biegam....siły starcza na 15 minut joggingu, potem robię już aeroby. Dawniej robiłem po 30 min lub godzinie biegania bez problemu Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]

[...] 10:00 Kefir 2% tłuszczu 500g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g 18:00 Muttant mass 150g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g 20:00 Oliwa z oliwek 20g Ryż [...]

[...] z waga jakies pol kilo na miesiac. Ufff. Prosze o rade, zwlaszcza jesli chodzi o witaminy- czy to dobry wybor (sa dla facetow, ale babskie maja malo zelaza, C i magnezu, a bez sensu brac oddzielnie jeszcze). BCAA bardzo mi sluzy, przestalam padac na twarz po silowni i treningach, mam wrazenie wzrostu wydolnosci silowej. Inna rzecz ze wstaje [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do teraz ćwiczyłem planem 4 razy na tydzień około 90 minut, ale zmieniam plan na FBW 3xtydzień. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwość, ale teraz wolał bym bez. Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem.

[...] parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. Trening robię w godzinach ok. 17:30-18:30, jem w godzinach [...]

[...] brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek SFD Cel : redukcja tkanki tłuszczowej-bez możliwości w tej chwili chodzenia na siłkę Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]